マルチビタミンは、日々の食生活で不足しがちなビタミンを補うために多くの方が利用しています。体が疲れやすい方、風邪をひきやすい方はぜひこの記事をご覧ください。
今は日本人の8割が何かしらのビタミンが不足していると言われています。
私自身も日々のビタミン不足を補って風邪をひきにくい身体を作るためにマルチビタミンを愛用しています。
大手４社の簡単な成分比較表がなかったので作成いたしました。
今回は、ツーパーデイ、ネイチャーメイド、ディアナチュラ、DHCの4つのブランドについて比較してみましょう。
| ツーパーデイ（２粒） | ネイチャーメイド（１粒） | ディアナチュラ（４粒） | DHC（１粒） | |
|---|---|---|---|---|
| ビタミンA | 1500mg | 600mg | 150～750mg | 1500IU |
| ビタミンC | 500mg | 300mg | 160mg | 100mg |
| ビタミンD3 | 50mcg | 5.0μg | 3.0～8.5µg | 5.0μg |
| ビタミンE | 67mg | 26.8mg | 20mg | 10.0mg |
| チアミン（ビタミンB1） | 75mg | 1.5mg | 1.0mg | 2.2mg |
| リボフラビン（ビタミンB2） | 50mg | 1.7mg | 1.1mg | 2.4mg |
| ナイアシン | 50mg | 15mg | 11mg | 15mg |
| ビタミンB6 | 75mg | 2.0mg | 1.1mg | 3.2mg |
| 葉酸 | 400mcg | 240μg | 200μg | 200μg |
| ビタミンB12 | 300mcg | 3.0μg | 2.0μg | 6.0μg |
| ビオチン | 300mcg | 50μg | 45μg | 45μg |
| パントテン酸 | 50mg | 6.0mg | 5.5mg | 9.2mg |
| ヨウ素 | 150mcg | |||
| マグネシウム | 100mg | 83mg | ||
| 亜鉛 | 25mg | 2.7mg | ||
| セレニウム | 200mcg | |||
| マンガン | 2mg | 1.2mg | ||
| クロミウム | 200mcg | |||
| モリブデン | 100mcg | 7.4µg | ||
| イノシトール | 50mg | |||
| アルファリポ酸 | 25mg | |||
| 天然混合トコフェロール | 20mg | |||
| マリーゴールドエキス(花） | 11.12mg | |||
| アピゲニン | 5mg | |||
| ボロン | 3mg | |||
| リコピン | 1mg |
おすすめマルチビタミン1：ツーパーデイのマルチビタミン
ツーパーデイのマルチビタミンは、28種類のビタミンとミネラルをバランス良く配合しており、特に成分量が他のマルチビタミンと比べて多いことが特徴です。
私は体に合っているのかスーパーサイヤ人並に元気になります。
しかしビタミンの含有量が多すぎるせいか副作用で利尿作用、喉の渇きなどがあります。私は特にツーパーデイのマルチビタミンをおすすめしますが、どうしても合う合わないはありますので体に合わないと思ったら無理に飲まないようにしてください。
1日2粒の摂取で、必要な栄養素を効率よく摂取できるとされています。
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サプリメント初心者はこれ買って。一粒約¥27という脅威のコスパで栄養素豊富かつ高含有のマルチビタミン・ミネラル"ツーパーデイ"。全てのベースを整えるのにもってこいな最強の基礎サプリ。ボディメイクのためにプロテインを摂取しても、正しく代謝が起こらなければ意味がない。努力を無駄にしないた… pic.twitter.com/juSja5yICl
— カッコよくなるボディメイク｜恋愛業界No.1パーソナルトレーナー (@Akii_fit) November 10, 2023
おすすめマルチビタミン2：ネイチャーメイドのマルチビタミン
ポチップ
ネイチャーメイドは、12種類のビタミンと7種類のミネラルを含んでおり、1日1粒または2粒で必要な栄養素を摂取できるようになっています。
粒が大きいとの声が多く、実際に大きめとなっているため錠剤を飲むのが苦手な方は難しいと思います。
おすすめマルチビタミン3：ディアナチュラのマルチビタミン
ポチップ
ディアナチュラは、12種のビタミンと9種のミネラルが含まれており、1日4粒の摂取が推奨されています。
2年くらい前からディアナチュラの鉄×マルチビタミンのサプリ飲んでいるけれど、びっくりするくらいイライラしなくなったし慢性疲労がとれた。
— コタンカムイ (@kota_DQ10) May 6, 2024
というか、疲れにくくなったからイライラしにくくなったと思う。
あと美容師さんから、髪の毛のコンディション良くなったねって言われたのも多分これ。 https://t.co/MePHxCoSXZ
女性にはマルチビタミン&鉄が人気のようです。
おすすめマルチビタミン4：DHCのマルチビタミン
ポチップ
DHCのマルチビタミンは、12種のビタミンと10種のミネラルを含んでおり、1日4粒での摂取が推奨されています。
SNSでバズってるっっワケではないけど、DHC『マルチビタミン』をひとつき飲んでみたら、忙しすぎる週でも「体調不良」「ストレス肌荒れ」がなくなってびっくり✨毎食バランスいい食事はムリっって人は、足りない栄養はサプリで摂るのがおすすめ！一日たったの8円で飲める安心感◎。ひとつ注意してほ… pic.twitter.com/3reV9v4dL7
— もも🐻❄️🫧 (@steve_island55) March 4, 2024
マルチビタミンサプリのQA
- マルチビタミンサプリを摂取するメリットは何ですか？
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マルチビタミンサプリは、複数のビタミンを一つのサプリメントで摂取できるため、栄養バランスを効率的に整えることができます。特に、食生活が偏りがちな方や、特定の栄養素が不足しがちな方にメリットがあります。
- マルチビタミンサプリを選ぶ際のポイントは何ですか？
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マルチビタミンサプリを選ぶ際は、含まれているビタミンの種類と量、価格、形状（錠剤、カプセル、チュアブルなど）、添加物の有無などを考慮することが大切です。また、自分の食生活や健康状態に合わせたサプリメントを選ぶことが推奨されます。
- マルチビタミンサプリの摂取に際して注意すべき点はありますか？
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マルチビタミンサプリの摂取に際しては、推奨される摂取量を守ることが重要です。過剰摂取は健康上の問題を引き起こす可能性があるため、特に脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、K）は注意が必要です。また、他のサプリメントや薬との併用による相互作用にも注意しましょう。
最後に
各ブランドのマルチビタミンはそれぞれ特色があり、自分の生活スタイルや栄養状態に合わせて選ぶことが大切です。
また、サプリメントはあくまで食事の補助として考え、バランスの良い食生活を心がけることが重要です。
どの製品も過剰摂取には注意し、推奨される摂取量を守るようにしましょう。
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