筋トレ– category –

筋トレを行う際に、トレーニングの内容や栄養摂取に注目することは多いですが、睡眠の重要性については見落とされがちです。 しかし、睡眠は筋肉の成長や回復において非...

筋トレ前のストレッチは、長い間、ウォームアップの一環として推奨されてきました。 しかし、近年の研究では、筋トレ前のストレッチが必ずしも良い影響を与えるわけでは...

筋トレを始めるとき、多くの人が「どのくらいの頻度でトレーニングすればいいのか？」という疑問を持ちます。 理想としては筋肉の超回復などを考えて週に2〜3回のトレー...

筋肥大を目指すトレーニングにおいて、どのような重量設定が最も効果的かという議論は長年続いています。 多くの人が「重い重量を持ち上げることが筋肥大に最も効果的」...

筋トレを行う際、関節の動かす範囲、つまり「可動域（レンジ）」が重要な要素となります。 可動域には、関節を最大限に動かす「フルレンジ」と、部分的に動かす「パーシ...

筋トレを楽しく学びたい方にとって、YouTubeは非常に便利なプラットフォームです。 今回は、プロのトレーナーやボディビルダーが運営するおすすめの筋トレYouTubeチャン...

筋トレに興味を持っている方にとって、科学的なアプローチで筋トレを学ぶことは非常に重要です。 今回は、筋トレの科学に基づいたおすすめの本を3冊ご紹介します。 それ...

筋トレを始める際に、多くの人が「自重トレーニングだけでマッチョになれるのか？」と疑問に思うことでしょう。 自重トレーニングは、特別な器具を使わずに自分の体重を...

筋トレは、健康維持や体力向上だけでなく、自己肯定感を高めるためにも非常に効果的です。 今回は、筋トレを日常的に行っている男性芸能人を6人ご紹介します。 彼らのト...

ベンチプレスは、筋力トレーニングの中でも特に人気のある種目の一つです。 胸筋、肩、腕の筋肉を効果的に鍛えることができるため、多くの人が取り入れています。 ベン...

筋トレは、健康維持や体力向上、美容など多くのメリットがある一方で、デメリットも存在します。 今回は、筋トレのメリットとデメリットについて、信頼できるデータをも...

初めてジムに行ってベンチプレスを試すとき、多くの人が感じるのは「恥ずかしさ」です。 周りの経験者たちが重いバーベルを軽々と持ち上げている中、自分だけが軽い重量...

筋トレを効果的に行うためには、適切な食事が欠かせません。 特に、筋肉の成長と修復に必要なタンパク質を十分に摂取することが重要です。 今回は、筋トレに効果的なタ...

筋トレやフィットネスに興味がある方なら、一度は耳にしたことがある「EAA」や「BCAA」。 EAAは9種類の必須アミノ酸で、BCAAはEAAの9種類の中に含まれている3種類の必須...

トレーニングを始めるようになって情報収集を始めると必ずと言っていいほど耳にするのがクレアチン。 一流トレーニーが口を揃えて「筋肥大にはクレアチン！」と言います...

プロテインバーは、忙しい日常の中で手軽にたんぱく質を補給できる便利な食品です。 今は普通に売られているお菓子より美味しかったりするのでぜひランキングをご覧くだ...

筋トレをしていると、資質や炭水化物を抑えてたんぱく質を積極的に摂取する食事の管理が非常に重要になります。 しかし、忙しい日常の中で毎回自炊するのは難しいことも...

筋力トレーニングを始めるなら、適切な器具を選ぶことが重要です。ここでは、Amazonで購入できるおすすめの筋力トレーニング用品をランキング形式でご紹介します。 1. A...