コンビニで買える筋トレ飯5選（筋トレ中の方必見！！）

筋トレをしていると、資質や炭水化物を抑えてたんぱく質を積極的に摂取する食事の管理が非常に重要になります。

しかし、忙しい日常の中で毎回自炊するのは難しいこともありますよね。

そんな時に便利なのがコンビニです。今回は、資質炭水化物を抑えてたんぱく質を摂取できるコンビニで手軽に買える筋トレに適した食事を5つご紹介します。

コンビニで買える筋トレ飯1. サラダチキン

サラダチキンは、低脂肪・高たんぱく質の代表的な食品です。

コンビニでは様々な味付けのサラダチキンが販売されており、飽きずに続けられます。

例えば、プレーン、ハーブ、スモークなどがあります。100gあたり約20gのたんぱく質を摂取できるため、筋トレ後のたんぱく質補給に最適です。

※20gのたんぱく質はプロテイン1回分と同等量になります。

さらに、低カロリーで脂質も少ないため、ダイエット中の方にもおすすめです。

コンビニで買える筋トレ飯2. ゆで卵

ゆで卵もまた、手軽にたんぱく質を摂取できる食品です。

コンビニでは既に殻をむいた状態で販売されていることが多く、すぐに食べられるのが魅力です。

1個あたり約6gのたんぱく質が含まれており、筋トレ後のスナックとしても優れています。

ビタミンDやビタミンB群も豊富に含まれており、筋肉の合成をサポートします。

コンビニで買える筋トレ飯3. プロテインバー

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プロテインバーは、忙しい時でも手軽にたんぱく質を補給できるアイテムです。

コンビニでは様々なブランドのプロテインバーが販売されており、味や栄養成分も多様です。

1本あたり約10〜20gのたんぱく質が含まれているため、間食やトレーニング後の補給にぴったりです。

特に、低糖質・低脂質のものを選ぶと、ダイエット中でも安心して食べられます。

コンビニで買える筋トレ飯4. ギリシャヨーグルト

ギリシャヨーグルトは、通常のヨーグルトよりもたんぱく質が豊富で、低脂肪な点が特徴です。

コンビニで手軽に購入でき、フルーツやナッツを加えることでさらに栄養価を高めることができます。

100gあたり約10gのたんぱく質が含まれており、朝食やデザートとしてもおすすめです。

カルシウムやプロバイオティクスも豊富で、骨の健康や消化機能の改善、免疫力向上にも役立ちます。

コンビニで買える筋トレ飯5. ツナ缶

ツナ缶は、保存が効き、手軽にたんぱく質を摂取できる食品です。

オイル漬けや水煮など、様々な種類がありますが、筋トレ後には水煮タイプがおすすめです。

100gあたり約25gのたんぱく質が含まれており、サラダやサンドイッチに加えることで簡単に栄養バランスの良い食事が作れます。

さらに、ツナにはオメガ-3脂肪酸が含まれており、心臓の健康をサポートします。

コンビニで買える筋トレ飯まとめ

コンビニで手軽に購入できる筋トレ飯を5つご紹介しました。

サラダチキン、ゆで卵、プロテインバー、ギリシャヨーグルト、ツナ缶は、どれも高たんぱく質で低脂肪な食品です。

忙しい日常の中でも、これらの食品を活用して効率的に筋トレをサポートしましょう。

食事の管理をしっかり行うことで、筋トレの効果を最大限に引き出すことができます。

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